撒贝宁和尼格买提在海南站做菜出自《你好时光》第二季第11期，于2026年11月14日晚19:30在CCTV-3播出。这期两人一人守一口锅互相提防截胡食材，嘴上也不闲着，被观众称为“真人版胡闹厨房”。
一、播出信息与期数定位
期数确认：11月14日这期是《你好时光》第二季第11期，播出平台为CCTV-3，央视频、爱奇艺、哔哩哔哩同步上线。
站次衔接：上一期（11月8日）嘉宾已在海南东方改造咖啡屋，第11期继续海南东方之旅，烹饪课是其中环节之一。
同场嘉宾：除撒贝宁、尼格买提外，朱迅、任鲁豫、麦家、杨迪、夏之光也参与了这期录制。
二、海南站厨房互怼名场面
一人一锅互相提防：两人各守各的食材，小尼生怕撒贝宁来“截胡”，小撒回一句“以小人之心度君子之腹”，小尼当场反问“你是君子吗”。
斗嘴是主线：撒贝宁放话不会在食材上动手脚，但会动炉具锅铲，炒菜间隙嘴仗不停，网友总结“做饭是副业，拌嘴才是主线任务”。
假牙彩蛋：两人戴上纸片龅牙互相问“你这牙哪做的”，小撒自称“在厨艺班念了四十多年没毕业”，把烹饪课变成了小品现场。
三、这一期为什么被叫“真人版胡闹厨房”
混乱感对标游戏：切菜找不到刀、调料靠碰运气、锅里食材倒出来再捞回去，手忙脚乱的程度跟《胡闹厨房》游戏里的“炸厨房”场面如出一辙。
熟人局加成：嘉宾彼此熟悉、互不设防，连作家麦家都加入“小学生吵架”，吐槽旁边像搁了个高音喇叭，真实感拉满。
观众反馈：不少网友表示这种没有剧本感的互怼比照着流程走的厨艺环节更有意思，看着解压。
