何润东的“麒麟臂”不是天生。他自述出道时身高185cm、体重仅66公斤，因接拍内衣广告需要真实体态才开始系统健身，最终练出41英寸胸围、37厘米臂围的倒三角身材。
一、起点：66公斤的瘦削身形与不得不练的理由
身体条件：何润东自述出道时身高185cm、体重仅66公斤，因身形瘦削被外界批评“太娘”，戏路也受到限制。
直接契机：接拍内衣广告后，广告需要呈现真实体态、不能依赖修图，这促使他开始认真对待身材管理。
额外动力：他曾提到健身的动力之一是“不想输给外国艺人”。
二、方法：意念塑形与把健身房搬进剧组
心理三阶段：据其访谈自述，健身心理会经历“初获成效→害怕退步→专注意念控制肌肉生长”三个阶段。
意念塑形法：他借鉴阿诺德·施瓦辛格的方法，强调用意念专注控制目标肌肉的收缩与生长。
剧组训练：拍戏期间他会用专车运送健身器材，在片场搭建私人训练空间。
凌晨共练：郭品超是同级别健身狂人，两人曾凌晨一起训练，互相督促。
三、成果与观念：37厘米臂围之外的阳刚
身材数据：媒体记录其巅峰身材为41英寸胸围、37厘米臂围、30英寸腰围，构成标准倒三角。
本人观点：何润东明确说过，肱二头肌大小不是男子气概的判定标准，“面对困难能不能勇敢面对、勇敢解决”才是阳刚的真正含义。
角色准备：为演项羽他曾花七八个月研究秦汉历史，健身成果最终服务于角色塑造。
