一、选歌定为快歌《Flow》
核心曲目：宁静当时选的是《Flow》，一首节奏强、难度大的快歌。
团队决策：团队首选《Flow》，因被抢先选择而情绪低落，最终接受安排；宁静被确认为第二顺位人选。
外界反应：对宁静选择《Flow》表示惊讶，强调其舞蹈基础与舞台适配性。
选择动因：当时大家都不愿选慢歌，都想选节奏强难度大的快歌，宁静也是咬牙选了《Flow》。
二、练舞强度大到吃救心丸
身体反应：练舞练到要吃速效救心丸，静姐为此拼得很。
投入程度：饭都不吃了也在坚持练舞。
记忆深刻：她后来看到群舞仍会想起浪姐排练，直言“烧心”。
三、高难度换来出圈舞台
出圈舞台：《Flow》成为浪姐第一季出圈公演舞台之一，与《兰花草》等一起被观众记住。
个人变化：从最初抗拒舞蹈，到成为训练时长最长的姐姐之一，成团时肉眼可见消瘦。
