宋威龙在采访中对自己最狠的一句评价是“内耗太严重”——他直言自己“太容易跟自己打架”，看评论好的坏的都往心里去，翻来覆去想到半夜，甚至失眠。
一、他眼中的自己：敏感、共情、也脆弱
自我定性：他把自己拆得很细——“我是个共情能力很强的人，还是个敏感的人、细腻的人、有爆发力的人。也是个脆弱的人，同时是个强大的人”。
敏感来源：9岁去少林寺凌晨四点练功、16岁独自北漂，非科班出身的他反复提“安全感”，习惯开着电视睡觉就为“有人陪着”。
谦逊底色：粉丝当面细数他的闪光点，他害羞地连连否认“我没有那么好了”。
二、从跟自己较劲到允许不完美
过去的拧巴：被贴“木头帅哥”标签后嘴上说不在意，回去还是翻评论翻到半夜，越较劲越觉得使不上力。
现在的和解：“真正的和解，不是把那些情绪消灭掉，是允许它们存在，然后不跟它们打架了”，他把状态总结为“不错、享受、随心”。
对自己的期许：他希望自己“更自信、更快乐、更大胆，允许自己犯错，允许不完美”。
三、待人处事里的自我约束
嘴比脑子快：直播念到粉丝想看健身vlog的弹幕，愣了半天冒出一句“我不该读这个弹幕的”，自认是“纯粹的老实人，不立人设”。
替别人着想：遇到涉及两位女生的敏感提问，他主动撤回回答，被评价“苦了自己也不能苦别人”。
坦率认错：活动上登台踉跄、花瓣抖落，他几乎没迟疑就说出“我好像搞砸了”，不先用表情管理压尴尬。
