根据网络实时检索到的资讯，肖战早年（2015年《燃烧吧少年》出道前后至出道初期）的紧张状态主要有以下几类表现：
一、身体生理反应
- 腿灌铅、手抖：他自己回忆第一次登上选秀节目舞台时“两腿像灌了铅，一时简直无法动弹，可手又抖个不停”。
- 频繁害羞捂脸、眨眼：早年上综艺节目自我介绍环节时显得紧张，被观众捕捉到“频繁害羞捂脸、眨眼”的动作。
- 摸鼻子、结巴、语无伦次：他本人说过自己“一紧张就会语无伦次，摸鼻子，结巴”，这个习惯从《陈情令》时期就有；被问到怎么表白就结巴，说错话就赶紧喊“剪掉剪掉”。
二、语言与情绪表达
- 反复自述“紧张”“忐忑”：在2015年11月的视频周记里，他多次直接记录自己的紧张——节目开播前“既紧张又兴奋，还有些忐忑不安”；第一期播出后说“我第一次登上舞台感受是比较紧张，现在还是很紧张”；面临大逃杀和雪藏赛制时“心里面很紧张”；第一次登上浙江卫视跨年大舞台时“心情是紧张的”。
- 台词讲到发懵：拍《陈情令》时背大段独白，“讲着讲着脑袋突然发懵：下一句是我讲吗？……喊停之后再看剧本，确实没有回应，是自己记错了”，足见压力下的紧绷状态。
三、心理层面的不自信与自我怀疑
- 零基础被否定后的恐惧：23岁素人转行，劈叉下不去、跳舞四肢僵硬，评委直接说他年纪大、底子差；那段时间每天绑沙袋练舞，练到膝盖淤青、指甲脱落也不敢停，“因为怕被淘汰”。
- 与科班演员同组的自卑：后来演戏时“身边的人无一例外都是科班出身……他就从内心当中产生了深深的自卑，没有自信，也不知道自己能不能够做好，那段时光是非常灰暗的时刻”。
- 拍哭戏拍到崩溃：拍《狼殿下》时有一场夜晚哭戏“死活哭不出来……我都想掐自己了”，因此陷入强烈的自我怀疑，曾怀疑自己是否适合做演员。
- “顺势而为”式的不确定：26岁时他并不自信，觉得自己是选秀出身，“不清楚自己是否能成为演员”。
四、应对紧张的习惯性小动作
- 上台前“嘟嘴”：他解释这不是卖萌，“把嘴嘟到、鼓到极限然后突然松弛，是一种让口腔迅速放松的方式”。
- “饱吹饿唱”：有重要录制或舞台当天早饭后就一直不吃东西，靠饥饿感让自己保持清醒状态。
- 碎片化“洗脑式”练习：和那英、周华健等前辈合唱《我们的歌》时“紧张到不行，彩排比正式录制还紧张”，怕唱错音、怕前辈觉得自己不用心，于是在车上戴耳机反复听小样直到睡着。
小结：网络资讯呈现的肖战早年紧张，是一个“23岁素人零基础入行”叠加“非科班出身”身份带来的复合状态——外化为腿灌铅、手抖、捂脸眨眼、摸鼻结巴、语无伦次等身体语言，内化为自卑、怕被淘汰、怀疑自己是否适合演艺道路的心理压力，并发展出嘟嘴放松、饿唱、疯狂练歌等自我调节习惯。以上内容均来自上述公开报道与他本人在视频周记、采访中的自述。
