大众普遍认知里流传最广的“邓超放飞自我”完整版内容，核心是央视春晚的两段经典舞台，此外还有近年晚会演出的相关名场面，相关完整信息如下：
- 2022虎年春晚《时代感》（最早出圈名场面）
这是邓超首次登上春晚舞台，搭档李宇春、易烊千玺共同表演。他当时情绪极度兴奋，全程不停蹦跳、大幅度跑动，甚至一度直接跳出镜头画面，相关话题“邓超跳出画”迅速登上全网热搜。后续采访里邓超提到彩排时自己就是这样的状态，除夕当天太开心没能hold住；孙俪还调侃回家之后提醒他“你跳出框了”。该节目完整版可以在央视网、央视频平台搜索“2022央视春晚《时代感》”观看。
- 2023兔年春晚《好运全都来》（二次放飞名场面）
这次邓超搭档王二妮表演，有了上一年的经验，导播全程紧盯他的动作，邓超一做出助跑的预备姿态就立刻切广角远景。表演全程他满场跑动、肢体动作大开大合，活力直接拉满，被网友戏称“考验导播反应速度”。表演结束后邓超发微博询问网友“我控制的怎么样？”，孙俪也在微博调侃“今年导演有经验了，就不能给邓超近镜，超哥一助跑，赶紧切广角”，该完整版舞台可在央视频搜索“2023央视春晚《好运全都来》”查看。
需要说明的是，网上短视频平台大多是这些片段的剪辑切片，并没有单独的“邓超放飞自我独立完整版视频”，相关内容都完整收录在对应的春晚原版节目中。除此之外邓超在《五哈》《奔跑吧》等综艺，以及2025年湖南卫视跨年演唱会、2026年王者荣耀共创之夜的全开麦唱跳表演，也被不少网友打上“放飞自我”的标签，但公众默认最经典的“邓超放飞自我”完整版指代的就是上述两段春晚舞台。
