一、外形改造与体能储备
体重起点：何润东出道时身高1米86，体重只有132斤；看到好莱坞和韩国艺人脱衣后的身材，才开始系统健身。
长期维持：体脂常年个位数，51岁还能做引体向上，这种状态不是突击练出来的，而是二十多年攒下来的。
铠甲验证：项羽铠甲制作人薛玉涛说，他身材跟十几年前比没太大变化，铠甲尺寸差一点都穿不进去；苏超那套项羽铠甲按老尺寸单现做，身形没差。
二、角色选择与表演投入
主动去偶像化：拍《钢刀》时主动要求剃寸头演硬汉，影迷评价“大写的硬汉”。
项羽的硬仗：为演项羽增肌14斤、研读史书，零下15度光膀冲云梯、拒用替身、坚持真声嘶吼，还主动为坑杀戏加入内心挣扎设计。
转型不靠炸裂：在《美人余》中特邀出演韩广，台词不多但站那儿就稳，用“收中无争”替代少年气，把成人名利场那层灰补上。
三、心态成熟与职业选择
清醒的边界感：被问为何不骑马重现项羽，他说30多岁可以，现在50多岁，一摔下来对项羽不太尊重。
翻红后的选择：接到很多工作邀约，却形容“人生就是选择题”，仍将重心放在导演事业。
口碑底子：网友总结他能接住翻红，靠的是敬业、自律、人缘好、没绯闻没黑料。
