朱正廷说拍戏能帮他缓解压力，核心在于拍戏让他进入一种类似上学的专注学习状态——在片场认真钻研角色、反复与对手对戏，注意力完全投入创作，从而从外界纷扰中抽离出来；而拍摄结束后导演发来的长篇认可文字，也让他获得对抗压力的正向能量。
一、拍戏带来“上学式”的专注与沉浸
以学习心态对待拍戏：朱正廷把拍戏视为一种学习过程，能像上学时一样认认真真钻研一个剧目，最终呈现出好作品就很好
片场主动学习：在青岛拍戏期间，不拍摄时他会一直认真听导演讲戏，导演带女主演走戏也会跟过去学习，全程专注投入
减少外界干扰：为保护角色诠释的纯粹性，他会主动减少综艺曝光，避免给观众留下固有印象而影响角色塑造
二、角色代入让情绪有了释放出口
挑战情绪爆发戏：谈及最具挑战的“缺钱”情绪爆发戏，他需在短时间内精准达到导演要求的情绪状态，拍摄时反复确认表演效果
结合自身经历共情：他会结合自己缺钱的真实经历来引发共情，让角色情绪找到真实落点
团队信任是底气：剧组彼此信任与共情，让他更有底气去细腻诠释复杂角色
三、片场正向反馈形成解压闭环
导演的认可：拍摄结束后收到导演发来的长篇认可文字，他格外触动与感动，这种肯定成为对抗压力的能量来源
工作时的亢奋状态：有媒体合作者回忆，他刚结束新剧拍摄仍状态极佳，凌晨4点采访还处于工作亢奋中，丝毫不见疲惫
