朱正廷给压力大的人的核心建议是给自己一个空档彻底放开，同时放下手机多出去走走，不要太在意周围人的眼光——他本人缓解压力的方式，则是靠专注拍戏来转移注意力。
一、朱正廷亲述的三个减压方法
给自己空档：他坦言自己高考时压力特别大，后来发现要给自己找一个空档彻底放开，不要总是绷着。
放下电子设备：他直说现在大家手机玩太多了，建议学会放下手机出去走一走，别把学习和工作当成任务去完成。
别太在意他人眼光：他强调不要太过于在乎周围人的意见，好的坏的都会有，重要的是自己学会筛选，别让自己难受。
二、拍戏为什么能帮他转移压力
专注角色：对他来说，拍戏时看本子、找人物感觉，注意力完全被角色占据，这本身就是一种学习。
目标清晰：他从一开始的目标就是演戏，减少综艺曝光也是为了不让大众留下固有印象，以便更专注于角色。
清醒自律：他对自己有清醒的认知，做事认真，坚定地朝着自己的目标走，不因外界声音动摇。
三、他自己扛压力的几个习惯
不解释不卖惨：他觉得付出和辛苦自己知道就够了，没必要告诉别人有多累。
整理好心情再面对：即使那段时间很多事情很糟糕，他还是整理好心情调整好状态去面对，尽量不让关心他的人担心。
不贷款焦虑：他承受过的压力比外界知道的多，但他比大多数人更清楚自己该做什么选择，不杞人忧天。
