一、唱跳排练与舞台竞演
初舞台Rap：他为初舞台《我的B面》自己作词，歌词串起《爱情公寓》《我不是药神》《孤注一掷》等作品，并糅进《爱的回归线》《虹之间》。
四公全开麦：四公与艾热、王以太合作《Believer》，全程全开麦，暗黑布景配合电影感调度，结尾反手甩麦成为出圈名场面。
队长带队：从一公到五公，他稳居队长席位，带队完成队长秀、能力者秀与团秀，是本季唯一全勤队长。
二、体能竞技与减脂消耗
硬核项目：节目设置推雪橇、翻轮胎等体能挑战，他需要备好护具保护腰腿。
跟练燃脂：初测体脂25.5%后，他跟着刘畊宏跳操，被刘畊宏提到“特别积极”。
双重消耗：艾热在体能比拼现场说王传君要瘦了，舞台排练加竞技消耗，把披哥变成减脂训练营。
三、排练日常与动作打磨
熬夜开会：满江提到王传君为备战舞台，熬夜开会到凌晨四点。
动作调整：三公排练时遇到地板翻滚接齐舞，他因腰伤与导演组沟通动作，避免带伤硬上。
反复打磨：他自封“reader”，不惧暴露短板，泡在练习室反复练动作，逐步摆脱肢体僵硬。
