黄圣依参加《乘风破浪的姐姐》第一季后，开始重新审视婚姻并考虑离婚，最终于2025年初结束了与杨子长达17年的婚姻，而浪姐舞台上的经历正是这一转变的关键节点。
一、浪姐期间发生了什么
工作被安排而缺席排练：浪姐1五公高强度训练期间，团队和杨子帮她签了其他工作合约，签好后才通知她，导致她因外部干预接戏缺席排练，只能尽全力兼顾所有工作。
宁静的关键劝导：宁静劝诫黄圣依专注自我、不要乱接活，强调“你一定要有自我”，黄圣依深受触动。
认知被打破：浪姐1里其他姐姐并不知道黄圣依对工作没有主导权，她开始意识到原来大家并不都是“被通知被安排的”，也可以用另一种方式自我做主。
二、从觉醒到离婚的时间线
2020年参赛：黄圣依参加浪姐1，打破固有思维模式，开始用新目光审视生活。
2021年前后产生离婚想法：她在《再见爱人》中多次提及“这是我想离婚的第三年”，推算离婚念头始于浪姐之后。
2024年10月：与杨子共同参加《再见爱人》，公开婚姻中“被通知”“没有主导权”等问题。
2025年初：在节目最终抉择中态度坚决，随后发文确认分开，称“我要拥有属于自己的生活，而我必须为此勇敢”。
三、离婚后的变化与浪姐玄学
个人状态回升：离婚后面相变好，43岁状态回春，赴瑞士留学读书，重返舞台展现活力，被评价“专注事业、专注自己的精神终于回来了”。
多位姐姐同样如此：上过浪姐后结束婚姻的女星不止黄圣依，还包括美依礼芽、龚琳娜、李嘉格、李小冉、江一燕等，浪姐被网友调侃为“姐姐觉醒离婚训练营”。
节目本身的底色：浪姐并未鼓励离婚，而是提供了多元女性共处的环境，促使参与者重新认知独立价值，舞台没递刀，只是灯太亮了。
