一、低谷里没有捷径，只有熬住
被拒是常态：她曾提到自己被二十个剧组拒绝了十九次，“随时可以被替换”是那几年最真实的生存注脚。
崩溃也是真实的：第三次定妆后被换掉时，她收到通知收拾行李回沈阳，把自己关在房间里，灯也不开、窗帘也不拉，每天睁眼就躺在床上发呆。
陪伴来自家人：那段时间妈妈知道她出了事却不敢问，家人在房间里连脚步都刻意放轻，用一种无声的方式陪着她度过最难的日子。
二、转机来自一个被看见的角色
《长相思》把她拉了回来：低谷一个月后，经纪人打来电话，告诉她《长相思》有一个女二角色，她决定去北京试戏。进组后，她第一次感受到被认可，“大家真的把你当妹妹一样照顾”，导演怕她不吃饭，一箱一箱给她买零食。
七年积累换来厚积薄发：从2016年出道到2023年《长相思》播出，她走了整整七年。此后她在《白月梵星》中饰演的茯苓以“疯批美人”形象出圈，前后反差极大的表演让观众重新认识了她。
戏路持续拓宽：2026年她接连有《云秀行》《画梦录》等作品上线，从侠女到民国画师，主动跳出甜妹舒适区。
三、低谷之后，表达也是一门功课
坦诚不等于直白：走红后她在综艺中聊起原生家庭，因表达分寸引发争议，随后发长文反思，承认“一度被情绪冲昏了头脑”。
换位思考是成长：她在回应中写道，自己一直期待妈妈能直白表达爱意，但“我自己也没学会好好用语言向他们说出爱”。
