沈梦辰和张凌赫一同参加的正是芒果TV的慢综艺 《我们的宿舍》 ，更准确的说是该系列的第二季 《我们的宿舍·归心季》 。
一、定调：一场由“同款文案”引爆的综艺名场面
2026年6月30日，沈梦辰在个人微博晒出两张照片——一张由张凌赫掌镜的单人照，一张由何炅拍摄的双人合照，并配文“他拍、何拍”四个字。这短短四字，正是对张凌赫在《苍兰诀》时期经典晒照文案“她拍的，我拍的”的精准化用。这条充满“追星小心思”的动态瞬间登上热搜，也将两人共同参与的综艺《我们的宿舍·归心季》推至舆论中心。
二、综艺名片：这是一档怎样的节目？
节目名称：《我们的宿舍·归心季》
播出平台：芒果TV
节目性质：生活治愈系慢综艺
本季主题：“要多吃不要减肥，要享受不要勉强”，倡导在朋友陪伴中找到心安之处
常驻与嘉宾：何炅、杨迪、王勉等常驻，每期邀请飞行嘉宾入住；张凌赫与沈梦辰以嘉宾身份参与录制
三、追星起点：从跨年晚会的“一眼沦陷”
沈梦辰对张凌赫的欣赏，早在2026年1月1日的湖南卫视跨年晚会就已埋下伏笔。
张凌赫以一段约40秒的T台走秀登场，沈梦辰在现场“被帅到掐人中”，表情管理全面失控
事后她发博称“每一步都走在了我的心巴上”，元旦第一条动态就是张凌赫的舞台照
此后半年，她多次在公开场合提及张凌赫，甚至在直播中直言“我内心装满了张凌赫”
四、综艺现场：追星名场面的完整还原
1. 得知同台：主动协调档期
工作人员告知沈梦辰《我们的宿舍》邀请了张凌赫时，她当场激动喊出“我要去见你”
得知自己凌晨1点前无法结束上一份工作，而张凌赫可能已离开，她趴在透明门上大呼“我要和张凌赫擦肩而过吗”，并反复询问工作人员“几点开录”，努力协调档期赶赴见面
2. 见面互动：握手握住不放
节目录制中，沈梦辰与张凌赫见面后激动握手，久久不愿松开，最后被何炅笑着打断调侃：“不用握这么久，够了”
见到张凌赫自带专业相机，沈梦辰秒变“夹子音”请求拍照，惹得杨迪、王勉当场模仿吐槽
张凌赫全程耐心指导沈梦辰调整姿势、寻找光线，专注又认真
3. 摄影名场面：张凌赫的隐藏技能
张凌赫随身携带专业相机，在何炅邀请下现场为节目和嘉宾拍摄大片
何炅公开夸赞其“拍得好好看”“审美绝了”，推动话题“何炅夸张凌赫拍照技术”登上热搜
观众评价其照片构图专业、氛围感强，“随手一拍都是氛围感大片”
4. 额外暖心细节：To签与寄语
同期节目中，张凌赫为沈梦辰写下To签：“记住你已经很美了！”
这句话精准回应了沈梦辰在节目中被调侃“每天都在微调”的容貌焦虑，将追星互动升华为双向暖心的情感传递
五、文案出圈：从“她拍的”到“他拍、何拍”
原版文案：张凌赫在《苍兰诀》播出期间常以“她拍的，我拍的”作为晒照句式，成为粉丝熟知的个人标签
沈梦辰改编版：在节目中晒出张凌赫与何炅拍摄的照片时，化用为“他拍、何拍”——“他”指张凌赫（拍单人照），“何”指何炅（拍双人合照），既保留原梗调性，又巧妙贴合实际情景
话题#沈梦辰用了张凌赫苍兰诀文案#与#沈梦辰张凌赫同款文案#同步登上热搜
六、衍生话题：杜海涛的“端水”回应
沈梦辰的追星热情并未止步于节目。丈夫杜海涛看到妻子追星名场面后，幽默地将自己的名字改为“杜顶赫”，寓意“比张凌赫还顶”。沈梦辰随即发文回应：“别说，我简直分不清，哪个是你哪个是他。比张凌赫还顶的杜顶赫你好。”这一“端水”回应又催生话题#沈梦辰哪个是杜海涛哪个是张凌赫#，进一步拉高综艺热度。
七、总结
沈梦辰和张凌赫共同参加的综艺是《我们的宿舍·归心季》，一档芒果TV的生活治愈系慢综
节目中，沈梦辰以持续半年的追星热情完成从“一眼沦陷”到“圆梦同框”的全过程，张凌赫则以隐藏摄影技能和暖心To签展现温柔底色
沈梦辰改编张凌赫《苍兰诀》同款文案“他拍、何拍”的晒照行为，将追星仪式感与综艺效果融为一体，成为2026年夏天最出圈的综艺名场面之一
