当曾舜晞在见面会上现场量出63cm的腰围，并与雷佳音61cm的知名头围相提并论时，全网都震惊于他为了达成这种极致身材所付出的严苛努力。
一、目标：为戏塑形，极致减重
曾舜晞的瘦身并非单纯追求时尚，而是明确的职业需求。- 为了贴合新剧角色，他需要呈现一种带有“病弱感”的荧幕形象，因此制定了严格的减重计划。- 在公开场合，他多次回应自己“最近确实为角色瘦了很多”，并强调“演员是为角色服务的”，展现了极强的敬业精神。- 据报道，为了《披荆斩棘4》的舞台，他曾在三个月内将体重从72公斤降至55公斤，腰围缩小了15厘米。
二、饮食管理：极致克制
曾舜晞的饮食控制是其瘦身计划的核心，其严格程度近乎“残忍”。- 他长期执行“油盐糖全断”的极端饮食，连续数月只吃水煮鸡胸肉、西兰花和红薯，精确计算每一口食物的热量。- 日常饮食以高蛋白低碳水为主，包括鸡胸肉、鸡蛋、虾仁，搭配少量糙米。曾有报道他每日摄入量为“六个鸡蛋+五个鸡腿+两整块鸡胸肉”。- 他采用“分时段进食”模式，严格控制晚餐热量，避免碳水摄入，甚至被拍到对着“白人饭”吃得痛苦。
三、健身训练：系统化与碎片化结合
为了塑造“薄肌”身材而非大块肌肉，曾舜晞建立了系统化的训练体系。- 核心训练：平板支撑、悬垂举腿等动作是他的必修课，这让他能在综艺中轻松完成高难度核心动作。- 力量塑形：通过哑铃推举、引体向上等复合型动作，塑造宽肩窄腰的倒三角轮廓，他特别注重练三角肌来拉宽肩膀，同时保持手臂线条纤细。- 高强度燃脂：采用晨间空腹有氧与HIIT（高强度间歇训练） 结合的方式，在排练舞蹈时也会融入波比跳等动作以提升心肺功能。- 碎片化自律：他在片场休息时也会做俯卧撑热身，甚至在凌晨彩排后、红眼航班回国的次日清晨6:45依旧坚持锻炼。
四、长期自律：持之以恒的雕琢
这种身材的维持并非一朝一夕，而是长达数年的坚持与审美调整。- 从2020年相对单薄的肩膀，到如今平坦宽阔的“太平洋宽肩”，是他花了五年时间摸索和坚持的结果，不仅靠努力，更靠正确的审美。- 尽管他有时开玩笑说“可以为了小龙虾放弃腹肌”，但在工作时他极度自律，会在健身与美食之间找到平衡，健身是为了更好地吃。- 他公开表示自己的减肥秘诀就是“拍古偶，少吃多练”，这种“不拍古装剧不减肥”的务实理念，也体现了他对职业角色的尊重。
