《奔跑吧14》于2026年4月24日起每周五晚20:20在浙江卫视首播，并同步上线Z视介、爱奇艺、优酷、腾讯视频等平台，全季共12期，已于7月10日收官。
一、播出时间与平台详情
首播正片时间：2026年4月24日20:20（浙江卫视）
先导片预热：4月17日提前上线
网络平台同步：Z视介20:50，爱奇艺、优酷、腾讯视频等次日更新
播出周期：每周五固定更新，共12期，7月10日收官
单集时长：约150分钟
首期“精彩抢先看”：19:30在浙江卫视播出先导内容
二、常驻嘉宾阵容
回归元老：李晨、郑恺（14季全勤）、沙溢
上季留任：白鹿、范丞丞、张真源
新晋常驻：孟子义、李昀锐
缺席成员：宋雨琦因伤暂别，周深因全球巡演档期冲突未加盟
三、飞行嘉宾亮点
首期对抗：时代少年团全员作为黄队与兄弟团展开7V7对决
首轮录制嘉宾：陈哲远、黄子弘凡、魏大勋、孙千等
后续期数：于洋、希林娜依高、丞磊、周柯宇、张伟丽等陆续加盟
四、节目特色与创新升级
1. 主题与环节
本季主题“整·活了”，强调活态传承与活力在线
经典环节回归：撕名牌、泥潭大战，并引入AR技术升级安全防护
新增游戏：10公里水上接力、时间拔河、人体履带等
2. 文旅融合与文化传承
首站海口：在骑楼老街、假日海滩设计地域文化任务
安阳站：探秘商周青铜古韵，非遗元素嵌入游戏
泉州发布会：展示竹藤编、木雕、蟳埔簪花围等
邯郸站：成语闯关主题，走进“成语典故之都”
3. 公益行动
“跑出益个R”公益项目持续进行，聚焦儿童健康成长
跑男公益邮票在杭州奔跑吧邮局同步上新
五、播出反响与相关事件
1. 收视与热度
定档官宣24小时累计全网热搜700+，开播后位列微博、酷云、猫眼等多榜前列
首期相关话题阅读量破亿，时代少年团加持带动年轻观众破圈
2. 争议与调整
江山站录制被曝850万宣传费争议，节目组回应为商业化合作，非纯公益
安阳宣传片误用邯郸景点画面，引发制作严谨性质疑
李晨、郑恺曾暂停宣传三期，后于5月29日恢复，被解读为“停宣”风波
原定江山站录制取消，6月17-18日在浙江衢州完成收官录制
3. 收官情况
最后一期录制于6月17-18日，全季12期播出于7月10日结束
白鹿、范丞丞实现本季全勤出席
