张凌赫为《归鸾》增肌8公斤、暴晒塑形，从清冷贵公子变身野性糙汉，身材与气质均发生颠覆性变化，该剧预约已破63.9万。
一、增肌数据与训练过程
张凌赫为贴合《归鸾》男主萧厉的草根枭雄人设，提前3个月启动高强度增肌训练，累计增重8公斤（约16斤），并刻意晒黑肤色。其训练过程包括：
每日高强度器械训练与饮食管控，收工后仍坚持加练，偶尔吃火锅后立即去健身房补练半小时。
除增肌外，同步苦练格斗与打戏，在横店拍摄时能单手控缰挥刀完成高难度动作。
坚持素颜进组，主动要求完成真实撞击岩石、冒雨泥泞打戏等高强度拍摄。
二、身材变化的具体体现
增肌后的张凌赫在多个维度呈现显著变化：
身形线条：肩膀明显变厚，粗麻衣下肌肉轮廓清晰，从清瘦骨架变为充满力量感的武将身形。
肤色改变：刻意晒黑后肤色呈小麦色，配合粗粝造型彻底褪去仙侠剧中“白面贵公子”的精致感。
动作质感：路透中挥刀、控缰等打戏动作利落干脆，身姿挺拔，被评价为“血色铠甲英气逼人”。
角色气质：高马尾、粗布麻衣的造型充满野性生命力，眼神由温润转为狠戾，被原著粉称为“从书里走出来的獾哥”。
三、与以往形象的对比
该角色是张凌赫出道以来形象突破最大的一次：
与《苍兰诀》长珩对比：从心寄天地的清隽战神转为市井摸爬的底层枭雄，褪去仙气、增肌晒黑后呈现完全不同的野性和破碎感。
与《逐玉》谢征对比：此前为饰演将军角色曾暴瘦15斤，此次则反向增肌，从“病弱侯爷”转为“染血枭雄”，被形容为“把自己拆了重装”。
与《这一秒过火》慕容清峄对比：同一演员在两个待播剧中呈现“斯文禁欲医生”与“糙汉枭雄”的极端反差。
四、市场与观众反响
身材变化引发广泛关注和讨论：
2026年5月18日《归鸾》官宣阵容并发布杀青特辑后，剧集预约迅速突破63.9万。
2026年6月24日预告片发布后，张凌赫凭借“骨相美人”与“浓颜帅哥”的极致颜值组合登上热搜，被盛赞“两张脸赢麻了”。
部分观众认为糙汉造型不如贵公子出彩，但多数舆论认可其“为角色牺牲形象的敬业精神”。
路透中蹲街边啃馒头、素颜顺毛的镜头强化了角色的“疯狗”质感，被赞“野性狠戾拉满”。
五、对角色塑造的意义
增肌塑形直接服务于萧厉“从赌坊打手逆袭为北境魏王”的底层逆袭主线：
角色初期是混迹市井的草根混混，需要粗粝、力量感的外形支撑其野性气质。
随着剧情推进逆袭为枭雄，增肌后的体型与武将的打戏动作形成合理递进。
这种“身体改造”替代了传统妆造包装，让角色的枭雄气质从外形到内核都更具说服力。
