为了演好《四渡》中的红军连长赵德发，演员于适在贵州二月的严寒中经历了赤膊穿草鞋、徒步重走赤水险滩、以及在泥泞与炸点间反复冲锋等高强度、沉浸式的艰苦训练，甚至在杀青后因难以抽离角色而连夜创作出歌曲《理想之歌》。
一、极限环境下的身体淬炼
1. 极寒天气中的赤膊拍摄
拍摄地贵州在二月正值冬季，阴雨绵绵，体感温度接近零下。
于适需要在这样的低温中光着膀子、光脚穿着草鞋，站在刺骨的泥泞中拍摄，每天收工时脚趾常被冻伤。
剧组在贵州实地拍摄时，遭遇了严寒凝冻、车辆抛锚等极端情况，演员们穿着草鞋反复蹚过泥泞，剧组每天消耗约500双草鞋。
2. 负重行军与实景攀爬
为了复刻当年红军战士的艰苦，于适需要负重行军，在真实的山水沟壑中感受先辈的足迹。
剧组搭建了高24米、宽30米、近90度的悬崖实景用于还原攀岩奇袭，于适亲身上阵，不用替身完成攀爬与冲锋动作。
3. 反复的冲锋与爆破戏
在拍摄过程中，他需要一遍遍地冲向炸点，在体能耗尽的状态下嘶吼着指挥“弟兄们”往前冲。
在泥泞山路上，他摔倒后立刻爬起，爬起后再冲锋，直到每个动作都浸透着战场的粗粝与决绝。
二、精神层面的深度沉浸
1. 实地重走长征路
开拍前，于适跟随剧组驱车1800公里，走访遵义、土城、茅台等30余处革命旧址与纪念馆，感受历史脉搏。
他实地徒步重走赤水险滩，用脚步丈量当年红军的行军路线。
2. 角色内心的深度共情
由于入戏太深，于适在杀青后很长一段时间难以从角色中抽离。他曾在首映礼上坦言：“走过他们的路，我心疼那些红军战士。”。
拍摄间隙，他深感历史之重，主动为角色写下了战前动员台词：“只要脚步不停，希望就不会熄灭”。
3. 创作《理想之歌》作为情感出口
杀青当晚，赵德发这个角色带来的巨大悲怆与敬仰让于适无法入睡。他抓起吉他，在黑暗中疯狂扫弦，一夜之间作词作曲完成了摇滚风格的单曲《理想之歌》。
在首映礼现场弹唱时，他动情地说：“我不是在表演，我是在替他们活着。”
三、于适的付出与角色弧光
于适通过极致的身体训练与情感投入，成功塑造了“赵德发”这个集万千普通红军战士于一身的虚构角色。
角色从带着青涩锐气的年轻战士，成长为经历战火后信念如铁的军人，于适用精准的眼神戏和极具层次感的表演，让观众隔着屏幕也能感受到角色自带的弧光。
他希望通过自己的表演，让更多年轻人理解：今天的和平与幸福，是无数人用命换来的。正如他所说：“每个人的人生都有需要横渡的赤水河。”
