谢楠在《乘风2026》五公小考中的训练聚焦于快节奏英文说唱、复杂队形走位、戏腔融合以及全开麦唱跳默契，因将周三误认为周四而开启“地狱模式”加练，最终随张月团以188分拿下全季最后一次小考第一名。
一、训练曲目与核心内容
1. 曲目选择
五公小考张月团表演的曲目为《CAMERA READY》，原唱宋妍霏，是一首强调爆发力与律动感的唱跳作品。
谢楠在微博中直接喊话“五公！《CAMERA READY》！我来了！”，并多次发布与这首歌相关的训练动态。
2. 具体训练模块
快节奏英文说唱：搜索结果显示谢楠训练中包括“快节奏英文rap”，且小考后她自己在微博上坦言“小考没ra好的回来狠狠练”。
复杂队形走位：五公小考侧重现场唱跳默契度，谢楠所在团队需要完成密集的队形变换，这是训练中的重点难点。
戏腔技巧：谢楠在小考中还展示了“戏腔惊艳”的段落，据称仅用一天多时间练成。
全开麦唱跳同步：本次小考采用无后期修音、全开麦现场考核形式，谢楠必须在高强度舞蹈动作中保持气息稳定。
二、高强度训练细节
1. 时间乌龙导致的“地狱模式”
在五公备战期间，谢楠因神经高度紧绷，误把周三当成公演前一天的周四，提前开启了“地狱模式”疯狂加压训练。
她自嘲“像是偷来了一天”，并且在凌晨发文记录这一乌龙，表现出对额外练习时间的珍惜。
直到彩排结束才被队友告知真相，这场“时间管理翻车”侧面反映了她训练的投入程度。
2. 日常训练强度
微博综艺发布的vlog显示谢楠“全程活力值满满，超认真练舞练歌”，与队友唠嗑互动的同时保持高频练习。
她自己也在微博中多次记录“继续猛练中”“回来狠狠练”的状态，表明训练贯穿整个备战期。
除了团队合练，她还单独针对rap短板进行加练，以确保小考表现零失误。
三、团队协作与人员配置
1. 团队构成
五公张月团成员包括：张月、谢楠、淡淡、徐洁儿、黄灿灿，形成“舞担+vocal齐全”的配置。
其中淡淡是专业舞者，负责编排舞蹈；谢楠作为高路人缘的成员，在团队中起到黏合作用。
2. 默契磨合
团队成员经过此前多轮公演配合，默契度达到整季最佳。
黄灿灿性格像小太阳，排练时能活跃气氛；徐洁儿沉稳细心，帮忙统筹排练计划。
谢楠在团队中不仅是唱跳成员，还扮演“脑力担当”，帮助分析走位和节奏。
3. 训练氛围
小考排练期间，谢楠与队友互相鼓励，氛围轻松却高效。
一次火锅聚餐中，张月因其他姐姐都是一公队友而调侃“那我走”，谢楠暖心接话“因为是你，我们才有机会重聚”，展现了团队的温情。
四、小考表现与结果
1. 考核形式
五公小考于2026年6月9日完成，是《乘风2026》全季最后一次小考，采用全开麦无修音现场考核，侧重唱跳同步性和现场爆发力。
小考成绩直接影响五公选歌权、出场顺序以及20分基础加成权重。
2. 得分与排名
张月团凭借《CAMERA READY》以188分获得第一名，仅以1分之差险胜曾沛慈团（187分）。
谢楠所在的团队被评价为“全员状态拉满，唱跳行云流水，气息稳定零失误”。
3. 个人突破
谢楠在小考中完成了快节奏英文说唱和戏腔的高难度结合，尽管她在rap部分自认“没ra好”，但整体表现帮助团队夺魁。
这次小考也标志着她从初舞台的紧张到五公的稳定发挥的持续突破。
