于适的演艺生涯，从凭借《封神第一部》中姬发一角斩获第37届百花奖最佳新人，到如今凭借《镖人：风起大漠》中“竖”一角入围第38届百花奖最佳男配角，其发展历程是一个以极致投入和角色沉浸为底色的“生长型”蜕变之路。
一、扎根：从素人到“天选姬发”
于适的起点并非坦途。他非表演科班出身，2018年通过全球海选，从1.5万人中脱颖而出，进入《封神》训练营，经历了24周的封闭训练，每天超过12小时，课程涵盖表演、武术、马术乃至先秦文化史。
这种近乎“消失”的方式为他换来了一个惊艳的开场。2023年，《封神第一部：朝歌风云》上映，累计票房26.34亿，于适饰演的姬发从懵懂质子到觉醒英雄，骑马射箭名场面全网刷屏。同年，他凭此片获得第37届大众电影百花奖最佳新人奖。
二、破圈：多元角色的“沉浸式生长”
获得新人奖后，于适没有停留在古装美少年的舒适区，而是调转方向，扎进了更硬核的领域。
1. 硬汉形象的建立
他在《长空之王》中饰演性格隐忍的战机试飞员邓放，该角色为他赢得了金鸡奖最佳男主角的提名。在革命历史题材电影《四渡》中，他穿上军装，成为长征时期的红军战士，与刘烨、段奕宏等实力派同台。
2. 治愈系角色的突破
2024年，于适领衔主演的民族剧《我的阿勒泰》播出，饰演草原男孩巴太。为贴近角色，他在进组前半年开始学习哈萨克语，并担任剧组骑射指导。该剧登顶同时段收视榜首，巴太的纯粹与温柔让他摘掉了“花瓶”的帽子，展现了细腻的演技。
三、进阶：从“目标”到“松弛”的演技蜕变
于适的表演观念经历了一场清晰的进化。从早期在框架内求稳，到如今主动为角色添彩，他的表演愈发松弛自然。
1. 主动为角色设计细节
在《镖人》中饰演冷面刀客“竖”时，他为角色设计了“洁癖”的设定——战败摔入火油潭后，用肢体和眼神展现对污浊的厌恶与强撑，这种拧巴的反差感让角色立刻鲜活。他设计的“打完后将长刀扛在肩上”的细节，得到了武术指导袁和平的认可。
2. “竖”一角的全面展现
2026年春节档，《镖人：风起大漠》上映，于适在片中彻底“毁”掉了姬发的影子。灰色长发、佩刀、冷冽笑意之下的滚烫血性，让竖这个角色拥有了超越“帅”的质感。为贴合角色，他提前半年封闭特训，每日挥动1.8米唐横刀超千次，在60℃高温中身披20斤铠甲完成马背缠斗。
四、认可：从最佳新人到最佳男配角入围
2026年6月16日，第38届大众电影百花奖入围名单公布，于适凭借在《镖人：风起大漠》中饰演的“竖”一角，正式入围最佳男配角。从上一届的最佳新人到本届的最佳男配入围，行业对其实力的认可实现了质的飞跃。
