在2026年6月12日《天赐的声音7》首播当天，曾舜晞以一条“现在退出还来得及吗”的微博将紧张情绪公开化，却在随后的全开麦唱跳舞台《街角的晚风》中展现出反差极大的稳定发挥，其克服紧张的过程融合了心理建设、实战积累与团队协作。
一、公开“示弱”化解心理压力
曾舜晞在开播当日发微博自嘲：“不是说有新手保护期吗？现在退出还来得及吗？” 这一看似打退堂鼓的发言，实则是一种主动泄压策略。
他在直播中坦言首次上音综“非常紧张和兴奋”，面对孙楠、杨丞琳等前辈歌手，坦言“心里没底”。这种公开承认紧张的做法，反而让他卸下了“必须完美”的心理包袱。
“问退出”行为引发全网讨论，话题#曾舜晞首上音综懵了#登上热搜，网友的善意调侃和鼓励意外成为他的心理支持。
二、以“AI夸夸机”进行独特的自我肯定
曾舜晞在直播中分享过自己缓解焦虑的独特方法：打开AI，写“我为什么这么帅”的小作文，通过这种“自恋式养生”进行自我肯定。
他解释这种方式是“最温柔的自我接纳”——与其内耗自己，不如先做自己的夸夸机。在音综筹备期间，他很可能运用了类似方法，在后台反复给自己积极暗示。
三、依靠长期舞台积累建立底气
曾舜晞并非音乐新人：2014年以fresh极客少年团成员出道，后发行个人单曲《早安少年morning call》《THANK YOU 谢你。》等。
近两年他密集登上音乐节舞台：2025年太湖湾音乐节全开麦唱跳《处处吻》《水色》，被评价“稳得像录好的CD”；2026年元宵晚会吊威亚唱《半点心》，在近0℃低温中保持声线平稳，被赞“核心太强”。
这些实战经验积累的演唱机能和舞台把控力，成为他面对音综镜头时的技术底牌——尽管台下紧张，站上舞台后“肌肉记忆”仍能保障输出。
四、通过搭档协作与节目设计转移注意力
搭档姚晓棠在直播中夸赞他是“很省心的搭档”，两人以同乡身份建立“加密语言”，通过默契配合降低彼此紧张感。
曾舜晞在合作中主动放下“主角心态”，更关注如何与搭档完成好作品，而非个人表现是否完美。
节目录制中的游戏环节（如方言唱生日歌）和搞笑互动（误把节目环节当挑衅） 成功分散了他的注意力，让他逐渐从“紧绷”切换到“松弛”状态。
五、用“幽默感”重构紧张情绪
曾舜晞在多个场合将紧张转化为笑点：问“新手保护期在哪”、说“现在退出还来得及”，甚至把舞台上的呆萌反应演变成“红温”名场面。
他接受采访时表示，把紧张当成“有趣的体验”，而非必须消除的负面情绪——这种认知重构让他能更自然地应对高压环境。
音乐节上的“西装保守人设”反转也体现了他的心理调节能力：先对妈妈说“我是个保守的人”，随后在舞台上脱外套蹦跳，用互动喊破人设，以此释放压力。
六、将“分享”取代“竞技”作为行动指南
曾舜晞明确表示唱歌是“私人情绪，是个人爱好”，但为了向爱他的人分享，才把爱好展示在大众面前。
在《天赐的声音》舞台上，他更注重传递情感而非比拼排名，演唱《街角的晚风》时用温柔嗓音营造氛围感，被观众形容“像在街头吹晚风”。
这种“分享心态”直接降低了胜负心带来的焦虑，让他能专注于“如何把歌唱好、把舞台演好”，而不是“会不会输”。
