张凌赫在2026年6月11日的南京品牌活动中透露，近期因休息期饮食变得规律，正在调理身体，还笑问粉丝自己是否“圆润了一点”，状态相比此前连轴转拍戏时明显好转。
一、调理身体的直接来源
2026年6月11日，张凌赫出席南京金典有机鲜牛奶新品发布会，现场被问到最近有没有好好吃饭时，给出了明确回应。他表示休息期间饮食比较规律，最近正在调理自己的身体，还反问粉丝：“我最近有圆润一点吗？”现场多位粉丝也注意到他面部线条较此前饱满了些，表示“确实脸上有点肉了”。在直播特调环节中，他进一步强调日常随身携带金典鲜牛奶作为营养搭档，靠它补充营养、维持状态。
二、此前健康亮红灯的经过
张凌赫“调理身体”之所以被粉丝高度关注，离不开此前几个月接二连三的身体状况。
4月低血糖与腿部受伤
2026年4月25日午间，他在拍摄打戏时因情绪激烈、体能消耗大、临时糖分摄入不足，引发轻微低血糖，恢复后坚持完成当日拍摄。次日感到腿部痛感明显，经驻组医生面诊诊断为“别着筋”，随后接受理疗护理并预约医院精细检查。4月28日，工作室发布详细声明，确认无更严重问题，医生建议左腿少使劲、优化日常饮食促进恢复，同时表示后续将“更合理调控工作节奏，优先考虑艺人身体感受”。
长期高强度工作叠加体型管理
2026年初，他为贴合《逐玉》中武将谢征的角色形象，45天减重15斤，体脂降到约10%。3月底杀青后无缝进入综艺录制，深夜凌晨还在超话翻牌粉丝。4月初，多个路透和活动照中，他眼神无光、脸色暗沉、身形暴瘦，被评价“看着好疲惫”。5月初临近《归鸾》杀青，连续凌晨两三点收工、淋雨夜戏不断，腿伤期间仍坚持拍摄。一位粉丝分析指出，190cm的身高本身就容易低血糖，加上常年连轴转，身体确实在“补短板”。
三、从“调理”到“圆润”的转变时间线
- 时间
- 关键事件
- 粉丝情绪
- 3月27日凌晨空降超话回应“最近好瘦”，称“放心！有数！”心疼喊话“保重身体”
- 4月25-28日片场低血糖摔倒、腿部“别着筋”，工作室发声明揪心于低血糖与持续大夜戏
- 5月初临近《归鸾》杀青，腿伤未愈仍坚持拍摄呼吁剧组重视健康保障
- 6月11日南京活动透露饮食规律、在调理身体，笑问“圆润了吗”看到他脸上恢复肉感、状态鲜活，普遍松了一口气
四、调理背景与近期动态
张凌赫此前曾在采访中分享过身材管理方式，表示会“比较规律地去调节饮食，不会一段时间完全不吃”。调理期间他并未完全停下工作：6月11日的南京活动之外，他还透露正在筹备新项目，一边在各地跑活动一边推进后续作品。综艺方面，《开始推理吧》第三季持续播出，他以“赫意味”等角色出演。
调理身体的消息之所以备受关注，恰是因为此前太辛苦了——从暴瘦期到低血糖摔倒、从腿部受伤到坚持拍夜戏，身体一次次释放信号后，工作节奏终于有所调整。如今能看到他说出“有圆润一点”“吃饭比较规律”，对关心他的人来说，这本身就是最好的报平安。
