该节目将“肆意爱，就现在”作为主题，鼓励年轻人突破束缚，坚定追求自己的爱情和幸福，传递自由、松弛、积极的恋爱价值观。节目制片人提出了“肆意爱”这一主题，并阐述了其背后的恋爱观。节目组认为，在恋爱中，肆意意味着跟随自己的内心，保持一种轻松的态度。节目组还强调，在爱他人之前，首先要学会爱自己、尊重自己，建立一个稳定的自我内核。这样的恋爱关系才是健康和可持续的。对于节目而言，“肆意”是一个开放性的概念，制片人希望通过这种开放性，能够激发出更多意想不到的情节和火花[4]。
该节目撕掉“恋综制作宝典”，试试“肆意”所带来的一点点失控，会给大家呈现一季怎样的节目。节目的机制上，新增恋爱小屋双向录制、“恋爱大富翁”以及“恋爱日程表”等环节，通过增加素人嘉宾互动频率的形式，来增进彼此了解，创造更多可能。节目让素人嘉宾之间的日常相处与观众产生共鸣，带领观众共同探讨当下年轻人的恋爱观[10]。
节目中，“甜”是贯穿始终的主基调。无论是庄盛哲、于雯一起做“哈芝密”的浪漫互动，还是王景蕴、林宗毅厨房互夸的“情绪价值”给满，亦或是孙恪杰对新来女嘉宾的“直球出击”，各色各样的粉红泡泡都让人一秒上头。在男女嘉宾温馨美好的日常相处中，“意外”虽迟但到，在外出采购的路上，庄盛哲、于雯所乘坐的车辆发生爆胎，“甜蜜约会”秒变“惊魂现场”，好在最后两人没有受伤，而“共同经历生死”的难得体验也让两人的情感得到了不一样的升华[9][11]。
第1期上 恋综男领导通疯Selina[26] | 播出时间 | 2024-05-22 |
王景蕴做饭不小心切到手，原因竟是因为林宗毅在身边太紧张了。全员关心属性大爆发，孙恪杰翻找医疗箱，庄盛哲 帮忙止血，于雯细心为伤口擦拭碘伏，小意外让小屋全员的友情瞬间升温。 | ||
第1期下 恋综首个车祸场面宿命感拉满[25] | 播出时间 | 2024-05-23 |
于雯、庄盛哲出行路上遇车轮爆胎，突然偏离甩尾让人恐慌不已，好在有惊无险，悬着的心终于放下了，男二女一过命的交情名场面+1。 | ||
第2期上 两男争-女恋综赎您罗场超刺激[24] | 播出时间 | 2024-05-29 |
庄盛哲一时糊涂成“千古恨”，原本满心计划着要送于于雯去考试，结果却算错考试的日子，机会眼看着就要被赵奕萌夺走，事情开始变得复杂起来。 | ||
第2期下 1V5换乘恋爱CP大乱炖[22][23] | 播出时间 | 2024-05-30 |
孙恪杰主动邀约赵梦洁，肆意日程表首日约会，结果毫无准备直接坐秋千上“干聊”，场面几度陷入尴尬，观察室锐评两人不在同一频率，孙恪杰太过“肆意”了，赵梦洁与赵奕萌找到了共同话题，两个人都是电子音乐爱好者，连喜欢的乐队都match上了，这波属于是脑电波成功连接了。 | ||
第3期上 运动会修罗场小庄吃飞醋[21] | 播出时间 | 2024-06-05 |
孙恪杰又在餐桌助攻于雯、庄盛哲，当好别人的爱情保安也是“恪”尽职守了，肆意家族犀利点评小杰看别人谈恋爱比看自己的恋爱更清楚，美娜直接喊话让孙恪杰清醒一点，搞清楚自己是来恋爱的。 | ||
第3期中 闻声CP为“孩子”起名[20] | 播出时间 | 2024-06-05 |
庄盛哲敏锐察觉到于雯好像和自己开始有距离感，立刻开始反思是不是因为自己太着急而让小于有压力，积极听取建议调整心态，还主动沟通去应对。 | ||
第3期下 小景打断彤彤小林约会[19] | 播出时间 | 2024-06-06 |
林宗毅对于雯有心动的感觉，却也不拒绝王景蕴的直球示爱，刘宇表示这种在暧昧期遇到心动对象时，也应该勇敢一些，提前把话说清楚。 | ||
第4期上 闻声CP拥抱引刘宇尖叫[18] | 播出时间 | 2024-06-12 |
赵奕萌送于雯去考试，路上奕萌邀约小于问她有什么想法想要个结果，被小于婉拒了， 黄奕辣评赵奕萌恋爱像做数学题一样，总想要知道结果是什么样的，理工男思维还是比较理性的。 | ||
第4期中 女五1V2约会上演男友男闺争宠[17] | 播出时间 | 2024-06-12 |
于雯、王景蕴聊天坦白局，小景直接告诉于雯自己对林宗毅的心意，但不想对他和其他女生造成困扰，于雯也直言自己投过小林。 | ||
第4期下 甜妹加盟硬控恋综周渝民[16] | 播出时间 | 2024-06-13 |
韩王珑泷向家人征求约会建议，肆意家族也聊起了自己与家人的相处方式，刘宇表示自己和母亲生活中更像朋友，黄奕也分享自己和女儿没什么代沟，相处方式更像姐妹。 | ||
第5期上 双赵CP年下恋嗑疯黄奕[15] | 播出时间 | 2024-06-19 |
赵梦洁问赵奕萌有没有看过《怪奇物语》，得到对方撒娇回复，满满宠溺感，浪漫尽显，这一刻完全就是“他在闹，她在笑”的具象化。 | ||
第5期中 闻声CP超甜合唱《晴天》[13] | 播出时间 | 2024-06-19 |
闻声cp庄盛哲和于雯的约会是录歌，歌词里表达了自己从初见面到现在对小于的感情，这就是Rapper的浪漫打开方式。 | ||
第5期下 闻声CP文艺风约会氛围拉满[14] | 播出时间 | 2024-06-20 |
庄盛哲意识到林宗毅对于雯有好感后处处都表现出强烈的防备心，一直当着小林的面为小于夹菜，两人的相处气氛都充斥着紧张感。 | ||
第6期上 霸道总裁守护虐文女主[12] | 播出时间 | 2024-06-26 |
刘师彤和孙恪杰约会路上提及了自己的童年经历，三四岁父母离异，跟着爷爷长大，十三四岁的时候爷爷生病，被父亲接走后常常被打，那时候就只能自己去考虑生死问题，早早去工作养活自己。 | ||
第6期中 闻声CP因小林由甜转虐[27] | 播出时间 | 2024-06-26 |
新约会开启“选人大战”，赵泽主动邀请韩王珑泷，刘师彤独自emo感觉被抛弃，于雯继续极限“二选一”陷入纠结，孙恪杰、赵奕萌都想邀约赵梦洁。 | ||
第6期下 小庄贴心助攻双赵CP[29][28] | 播出时间 | 2024-06-27 |
庄盛哲游戏获胜后去档案室替兄弟赵奕萌看了赵梦洁的理想约会档案，一出来就及时“通风报信”，这波神助攻上大分。赵梦洁认真翻阅赵奕萌写给她的信，点点滴滴仿佛看见了他们之间的“成长线”，从开始的寥寥几语再到现在日记式的分享，不仅觉得他值得被了解，也在他的身上看见了曾经的自己。 | ||
第7期上 杰哥萌萌梦洁成新二角[30] | 播出时间 | 2024-07-03 |
在太阳约会的大巴车上，赵梦洁问孙恪杰是不是因为自己迟到了而心情不好，小杰称是因为看到本来说要回去休息的她，却看到深夜又在和赵奕萌聊天，小杰认为这样的行为非常不成熟。 | ||
第7期中 闻声CP和好小庄成天选之子[31] | 播出时间 | 2024-07-03 |
在太阳约会中，庄盛哲依旧坚定选择于雯并主动跟对方解释之前的词不达意，为自己再争取，于雯也在两人误会说开后决定再试试，庄盛哲在于雯走后”绷不住眼泪“喜极而泣，闻声cp又可以了。 | ||
第7期下 小林彤彤玩游戏高甜互动[32] | 播出时间 | 2024-07-04 |
韩王珑泷和于雯提到小屋节奏太快需要时间缓冲，韩王珑泷考虑和赵泽的异国问题时，认为异国不是很难的事情，但觉得和赵泽需要一个正式约会深入了解一下。 | ||
第8期上 闻声CP相处幻视偶像剧[33] | 播出时间 | 2024-07-10 |
王景蕴在和林宗毅谈心过程中提及自己上一段感情，自曝曾办过婚礼但没有领证，到了办席的时候，双方家长闹得不愉快把彩礼退掉了，听完之后好佩服小景坦诚，希望勇敢的她能收获爱情。 | ||
第8期中 小林彤彤做美甲暧昧互动[34] | 播出时间 | 2024-07-10 |
当王景蕴给林宗毅送邀请卡被退回，同样赵奕萌也被赵梦洁拒绝，俩个落单的人再次组成一日CP开启约会。 | ||
第8期下 小景放弃小林转约萌萌[35] | 播出时间 | 2024-07-11 |
王景蕴约林宗毅夜聊，对方整个肢体语言都处于抗拒中，认为小景只是看起来很外向，担心太过直白会伤害到她，并表明自己和刘师彤更同频。 | ||
第9期上 双赵CP体验浪漫热气球[36] | 播出时间 | 2024-07-17 |
赵奕萌为赵梦洁精心准备浪漫的热气球约会，看到对方有些恐高，就一直在背后默默守护还不停暖心安慰，一起看夕阳的时候两人眼神拉丝，暧昧的氛围达到了极致，这把“宠上天”的约会真甜。 | ||
第9期中 闻声CP定制约会聊前任[37] | 播出时间 | 2024-07-17 |
闻声CP于雯、庄盛哲一起做饭，小庄耐心的教对方怎么切萝卜丁，还一起把约会时写的字贴到窗户上，直夸对方“爱”字写的真好，肆意家族热聊“感情中聊前任可不可以”的话题。 | ||
第9期下 小林彤彤养成系CP约会撒糖[38] | 播出时间 | 2024-07-18 |
刘师彤、林宗毅互相坦白自己在小屋的感情之路，彤彤直球表示自己从始至终只想了解小林，便沿着这条路一直往下走了。 | ||
第10期上 小林彤彤约会拍“婚纱照”[39] | 播出时间 | 2024-07-24 |
林宗毅特意为刘师彤准备了定制版童话约会，两人换好衣服扮演公主与王子，拍照环节像极了拍婚纱照现场。 | ||
第10期中 小庄于要暖昧被小屋起哄[40] | 播出时间 | 2024-07-24 |
最后一次约会饭后甜点时间，大家一起吃蛋糕，庄盛哲盯着赵梦洁 的蛋糕目不转睛，还要撺掇于雯一起吃，小赵看穿他的心思特意为俩人切了一块，周围的人起哄助攻，这氛围看着比蛋糕甜。 | ||
第10期下 赵奕萌为爱做200个俯撑[41] | 播出时间 | 2024-07-25 |
喜欢你5全员真心话大冒险，赵奕萌接受的大冒险挑战是做俯卧撑，旁边的人纷纷变身强助攻起哄：如果爱赵梦洁，想和她告白就多做几个，收到“命令”的奕萌就一直做。 | ||
第11期上 小林彤彤CP结局成谜[42][43] | 播出时间 | 2024-07-31 |
于雯在准备告白礼物时和妈妈打电话，被问到有没有感兴趣的男孩，她回答有，并告诉妈妈他是一个有才华又很细心的人，也能get到自己奇奇怪怪的点，妈妈还鼓励她“如果决定了，就勇敢的去追”。张绍刚说恋爱一定要彼此确认，张绍刚表示恋爱要给对方某种确认，让对方能够感觉的到，所以认为刘师彤、林宗毅现阶段彼此还没有确认，小彤的不安全感就浮现出来了。 | ||
第11期下 闻声CP双向奔赴浪漫公主抱[44] | 播出时间 | 2024-08-01 |
喜讯来袭，闻声CP成了。庄盛哲、于雯正式向对方告白，还戴上了专属“ShengZ遥控器”，小庄紧张到满头大汗，对小于说“我喜欢你”，对方回应“我也是”两人甜蜜相拥。 | ||
第12期上 彤话森林蜜月旅行一路狂亲[45][46] | 播出时间 | 2024-08-07 |
彤话森林CP进度好快，两人体验游戏项目时，林宗毅突然偷亲刘师彤。彤话森林cp吃午饭聊天时，林宗毅问刘师彤上次来迪士尼是和谁一起来的，对方回答说是和前前任，同时反问他是不是因为前任才一直记得星黛露，两人醋意满满疯狂在彼此的雷区蹦跶，最后小林总结“不要跟别人比，咱俩把日子过好就行”。 | ||
第12期下 闻声CP游迪士尼一路撒糖[47][48] | 播出时间 | 2024-08-07 |
5CP同游港迪，林宗毅大声告白刘师彤，刘师彤表示很感谢对方让自己看到了小时候想看的结局，有了家的感觉，希望可以成为彼此对抗一切的勇气。闻身CP玩旋转木马，庄盛哲表示很晕，于雯调侃他上辈子可能是林黛玉，两人抛梗你来我往且互相都能接住。 | ||
