最初我也不相信，觉得自己天生是夜猫子，硬要熬夜刷手机。后来，孙俪硬逼着我改了作息，要求9点半上床，早上6点起床。结果一试，白天精神满满，整个人像打了鸡血一样。邓超也有同感，笑说最开始不习惯，觉得没必要这么早就睡。但尝试了一个月后，他自己也发现，身体变得不一样了，跑步不喘气，拍戏时脑袋也更加清晰。他还提到，孙俪给他定了一个规则——每晚手机必须放在客厅，不准带进卧室，避免又被手机诱惑而熬夜。现在，邓超已经习惯了，9点半准时上床，早上6点跑步，精神状态真是好得不得了。
孙俪在家里管理得很严格，不仅仅是邓超，她对两个孩子也是一样的要求。记得孩子们小时候，她就给他们定了固定的睡觉时间，晚上9点必须关灯。她总是说，孩子睡得好，身体长得快，脑袋也会更灵活。邓超最初觉得这个规矩太死板，但现在完全支持了。家里人都遵循早睡早起的规律，早餐时间大家都神清气爽，聊得特别开心。孙俪还喜欢早上带孩子们做一些简单的运动，比如跳绳或者跑步，有时邓超也会加入，觉得这样全家一起锻炼，生活更加和谐。
网上也有不少人试着模仿孙俪的早睡早起方法，效果很不错。有个网友留言，说自己以前喜欢熬夜，刷短视频到半夜，第二天上班总是困得不行。后来她开始按孙俪的方式，晚上10点上床，早上6点半起床，结果精神变得好多了，工作效率也提高了。还有人提到，自家孩子上小学后试着让孩子晚上9点半就睡，结果第二天上课时注意力明显增强。不过，也有一些人觉得，孙俪的做法并不适合所有人，特别是对于初中和高中生来说，作业繁重，9点就睡觉根本不现实。
关于睡眠，专家也有很多研究。中国睡眠研究会曾发布过文章，指出成年人最好每天睡7到8小时，而孩子则需要睡足8到10小时，否则对身体和大脑都有不良影响（人民日报，2023年3月）。专家还强调，晚上11点前入睡效果最好，早起能让一天的节奏更加顺畅。邓超家里的作息和专家的建议基本一致，孙俪还特别注意让孩子们晚上远离手机，避免蓝光影响视力，也怕他们偷偷玩游戏到深夜。
不过，也有网友提出，现在生活节奏快，很多人根本做不到9点就睡。有人说自己下班到家已经8点，吃完饭洗个澡都快9点，哪有时间早睡。还有人提到，城市里的加班文化普遍，年轻人能在11点前上床就已经很不错了。学生也一样，尤其是初高中的孩子，作业堆积，补课班多，9点睡觉几乎不可能。甚至有家长留言，孩子高三，每晚得写作业到11点，早上6点就要起床，根本睡不够。
邓超和孙俪的作息在娱乐圈也算是与众不同。圈内的工作节奏非常快，拍戏熬夜是常有的事。邓超曾经拍夜戏，常常凌晨才收工，第二天又得早起赶通告，身体早已疲惫不堪。现在，他尽量调整作息，拍戏空档会补个觉，晚上能早睡就尽量早睡。他说，孙俪的方法让他拍戏时更加有劲，记台词也变得更快。而且，孙俪还为他制定了专门的食谱，早上吃燕麦和鸡蛋，中午加点蔬菜和鱼，晚上尽量吃得清淡，减少油盐摄入，睡前不吃宵夜。
不少人也在网上夸赞孙俪，说她不仅自己生活规律，而且对全家都管得很严。还有人说，孙俪的自律精神真令人佩服，40多岁了依然保持着20多岁的状态，皮肤好，精力充沛。不过，也有网友认为，明星的生活和普通人不一样，他们有时间、有资源可以保持作息规律。普通人每天忙着工作和养家，哪里有精力管这些。有人表示，自己试过早睡，确实感觉精神好了，但工作一忙就难以坚持。
睡眠问题，专家还特别指出，长期睡眠不足不仅会导致精神不振，甚至可能影响心脏和免疫系统。BBC曾报道，睡眠不足的人感冒的几率比其他人高（BBC，2022年10月）。国内的医生也表示，熬夜多的人容易长胖，肠胃也会变差。孙俪家这种早睡早起的作息，确实有科学依据。邓超还曾提到，孙俪有时会煮一些红枣枸杞茶，晚上喝一点，帮助他更好地入睡。
对于普通人来说，完全照搬孙俪的作息也不现实。专家建议，最重要的是找到适合自己的作息时间，并保持规律。例如，有人调整到晚上10点半上床，早上6点半起，逐渐适应后，感觉一天的时间更充足了。还有人表示，睡前半小时不玩手机，闭眼就能很快入睡，比以前翻来覆去好多了。
邓超和孙俪的作息引发了很多讨论。虽然有人认为这套方法适合他们，但不一定适合普通人，但大家一致认为，睡得好确实对身体有益。邓超也常在节目中笑谈自己以前不相信早睡的好处，现在真心佩服孙俪的“睡眠管制”。他说，孙俪就是家里的“睡眠警察”，谁都不能熬夜。孙俪自己也说过，规律的生活不仅为了身体健康，更是为了让家人都保持愉快的心情，精神饱满，生活才会顺利。
