文｜吴清浅
在这个节奏很快的时代，存在睡眠焦虑的人应该不少吧，怎样才能缓解焦虑尽快入睡呢？或者可以试一试周迅、何炅跟张凌赫分享的经验。
综艺《向往的生活第七季》里，当黄磊问大家一般都几点睡时，张凌赫说如果安排好了明天的行程，定好几点钟睡几点钟起，他反而睡不着。这不就是比较典型的睡眠焦虑吗，知道明天自己有安排，必须得几点前起就老想着这事，生怕睡过了头，然后就睡不着了。
1号经验者周迅针对张凌赫的情况进行了妙招分享。说自己睡觉就是不去看几点钟，这样就不知道自己睡了几个小时，就不会有睡眠不足的焦虑。对这个经验毛不易说是个新思路，不看时间，就不会介意我得睡多少个小时才能醒，进而引起焦虑第二天又睡不着。
2号经验者何炅说睡眠不见得是说一定要睡到几点钟醒，或者我必须要到几点钟睡。如果你没有办法改变睡眠时间不规律的话就不要去纠结这事，你的能量不完全是睡眠带来的，可以是其他渠道带来的，不纠结了就不会焦虑到睡不着。
这两个经验应该还是可以试一试的。有时候睡不着就是因为想着明天有个什么事，为确保有充足睡眠，又确保能按时醒，就会强迫自己几点睡几点起，结果就睡不着了。而当昨晚睡不着睡不好，今晚又害怕睡不着时，就会进入死循环，把自己搞得很累。倘若不去看几点，也不提示自己要睡足几个小时，并暗示自己睡眠不是唯一补充能量的方式，就不会那么容易出现睡不着的情况吧。
面对繁重的生活工作压力，睡得着且睡得好才能应付每一天呢。周迅拍《橘子红了》的时候，她和归亚蕾都能睡死，她们每天都是睡四个小时。而且这四个小时不是舒舒服服地躺在床上，她们化的妆后半边全是头发，没法躺着睡，她就坐在凳子上脸靠着墙睡。可见是真的累，睡得也是真的香，不然难坚持吧。黄磊说中国香港剧组给的通告还有二十六点二十七点二十八点的。他们年轻时都是这么拍过来的，安慰张凌赫要适应这样的节奏，不要太焦虑。
何炅还举了胡歌的例子，说明艺人能熬的重要性。他说2004年胡歌拍《仙剑奇侠传》时，他也在横店拍戏，胡歌不仅在ABC组倒腾，还有个D组，那个时候他是第一次听说D组。A组B组是拍文戏，C组拍武戏，D组拍抠像，就是那些仙剑的场面拍绿幕抠图的那种（听到拍抠像，毛不易挺惊讶，惊讶于那时候还有专门拍抠像的。讲真，作为普通观众的我也挺惊讶，原来抠图早已有之，只不过后来被鲜肉小花们用得太泛滥才广为人知）。如此四组倒腾就没有时间睡觉。周迅说她们年轻的时候也会拍十六、七个小时，所以不要把自己搞得很焦虑。
看来“吃得苦中苦，方为人上人”这话用在明星那里也同样适用，过去的明星要出人头地还真得吃一番苦，熬过来，倘若当年周迅不在《橘子红了》中吃苦，胡歌不在《仙剑奇侠传》中吃苦，可能就没有后面的名气。他们远没有后面靠资本炒红的明星那么轻松，当然演技也在吃苦中精进，经得起岁月的淘洗就是了，付出还是值得的。
面对强节奏工作，真的得学会调节，有个好睡眠，当掉入睡眠焦虑时不妨试试周迅、何炅的方法。
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