对于孕期长胖这事，阚清子倒是并不避讳。
不同于一些女星在孕期仍刻意保持完美形象，阚清子坦然展示怀孕带来的身体变化。
她表示，自己的年龄和易胖体质，让她在孕期体重持续增加，为了孩子的健康，她选择接受这一切。
不过，网友非但没有嘲笑她作为女明星身材管理失衡，还在评论区送上满满的祝福。
甚至有人感慨，阚清子的真实状态让孕妈妈们都松了一口气，原来女明星怀孕也是会长胖的，自己也就不那么焦虑了。
这种毫无架子的亲和，让她与网友们之间的距离瞬间拉近。
除了阚清子，戚薇也是另一位以真实姿态打破“完美形象”的女明星。
02 戚薇产后体重维持130斤，网友：这才是真实的样子
在参加综艺节目时，戚薇自嘲说：录节目时130斤的我，观感欠佳，各位海涵。据戚薇透露称，她刚生完二胎宝宝的时候，体重一直维持在150斤左右。
戚薇坦荡地说起自己的体重，让网友们更加喜欢她的坦率，网友说“戚哥又聪明又搞笑又可爱性格还好”；“这才是真实的样子，130斤也超美。”
但除了体重，她开演唱会破音直接冲上了热搜，后来在综艺节目《火星情报局》中也解释了原由。
生完二胎后，她的腹部两块肌肉（腹直肌）被拉开，分离程度达2.5指。这导致腹部力量减弱，唱歌时因需要核心肌群支撑而感到吃力，甚至影响表现。
生过孩子的妈妈都知道，腹直肌分离真的需要花时间修复，如果恢复不好，可能会给身体带来以下影响：
1、小腹凸出，身材难恢复（像怀孕4-5个月的肚子）；
2、核心力量下降，腰背容易疼痛；
3、盆底肌功能受影响，可能伴随尿失禁；
4、严重者可能导致脏器支撑力下降（如腹部突出、脐疝）；
所以妈妈们如果遇到腹直肌分离的问题，一定要好好重视。戚薇也是借助专业的产康恢复好了，她在社交平台分享自己产后恢复经历，在这期间，她进行了jamu产后护理：体重下降15斤，腹直肌也恢复了。
当然，妈妈们产后要注重产后恢复，在孕期也不能忘了要好好控制体重，尤其是过年期间。
03春节如何控制，才能长胎不长肉
还有2周就快要过年了，相信妈妈们都听过这句话：多吃点！你现在是一个人吃，两个人补呢。
其实“一人吃两人补”从来不是盲目塞饭、顿顿大补，核心是把营养吃对、吃精准。今天这份孕期营养清单，帮你轻松拿捏“长胎不长肉”的秘诀。
1、少食多餐，拒绝暴饮暴食。孕期肠胃蠕动慢，吃太饱容易胀得难受。少食多餐，加餐选苹果、蓝莓、10-15g原味坚果或无糖酸奶，既能缓解饿意，又不会让正餐过量进食。
2、主食换一换，饱腹感拉满。别顿顿吃精米白面，换成糙米、燕麦、玉米、红薯这些粗粮。粗粮热量低、膳食纤维足，吃一点就很顶饱，还能稳定血糖，不容易囤脂肪。
3、多喝水，远离含糖饮料。每天喝1500-2000ml温水，能促进新陈代谢。千万别用奶茶、果汁、碳酸饮料代替水，喝多了不仅易胖，还可能让血糖波动。
4、搭配轻度运动，助力控重顺产。只要身体条件允许，孕中晚期每天花20-30分钟动一动，散散步、练会儿孕妇瑜伽。既能消耗多余热量，又能增强体质。
希望每位孕妈通过以上智慧的饮食选择，关注自身体重都能度过一个健康、快乐的春节！
