《浪姐7》初舞台吸引了大量观众的目光。在队长1V1同曲PK中，阚清子逆风翻盘赢了孙怡，赛后两人都流泪了。一个因为拯救了全队而欣喜，一个则为队友的离开而自责。两人PK的歌曲名为《遗憾》，孙怡的遗憾观众能理解，运动员出身的王濛似乎更懂这种情感。当镜头切到观演室时，李小冉发现其他姐姐都站起来了，马上和唐艺昕站起来拉王濛起来，结果被王濛甩开了。
《浪姐7》热度高是因为节目主打“全开麦无修音直播”的概念，观众也感受到了直播的魅力。遗憾的是，一公舞台上半场纯vocal组开麦，而唱跳组选择对口型，观众可以接受难听，但不接受假唱。一公上半场，曾沛慈团、叶一茜团、张月团、阚清子团全员晋级，孙怡团中的赵子琪以304票成为本季首位淘汰选手。
一公下半场，庄法团、李小冉团、乌兰图雅团、萧蔷团、李心洁团继续展开比拼。作为危险团，庄法团优先选择对手，她选择了李小冉团进行比拼。庄法认为这是命运的安排。与阚清子不同，庄法没有选择实力最强的李心洁团，而是选了人气话题较高的李小冉团。
庄法团率先出场，带来高难度歌曲《大艺术家》，终于开麦了。庄法从天而降，整个舞美和造型让人眼前一亮，整体编排堪称艺术品。尽管在一公小考环节严重翻车，短短几天时间里，姐姐们确实有了质的飞跃，最终呈现超出预期。维妮娜开口脆，舞台表现力强。江语晨挑战唱跳舞台，进步明显，但在训练室一直等待开庭消息，官司不用开庭后，她的心情终于定了下来。
