2026年3月25日清晨，白鹿身着清爽短袖现身北京机场，飞赴海南海口投入《奔跑吧》第14季首期录制，标志着她连续第四年以“快乐因子”身份回归这档国民综艺。
白鹿的录制准备与行程全解析
一、全年默契预留档期，三月专注综艺冲刺
白鹿自2023年加入跑男家族后，始终将节目视为“家人般的陪伴”。据工作人员透露，她每年初协调全年工作时，会优先为《奔跑吧》预留三月黄金档期，形成与节目组的深度默契。2026年3月，她严格遵循这一传统：
- 上半月密集商务准备：3月1日至23日，白鹿完成品牌广告拍摄、巴黎时装周行程及多场带货直播，确保商业合作与节目录制无冲突；
- 腰伤调养与状态管理：3月23日直播中，她宣布推迟新剧进组计划至下半年，主动休整以缓解腰伤，为高强度综艺录制储备体能；
- 心理建设与情怀投入：多次公开强调对跑男“熟人局”的珍惜，坦言“录制时无需刻意表现，做真实的自己就是最大底气”。
二、行程全记录：海陆双城高效联动
根据官方行程图及路透信息，白鹿本月综艺录制行程集中于海南、福建两地：
1. 海口首站（3月25-29日）
- 3月25日：北京飞抵海口，落地后以短袖造型向粉丝挥手致意，状态轻盈；
- 3月26日：参与首期正片录制，搭档李晨、郑恺等元老及飞行嘉宾陈哲远；
- 3月27日：暂停游戏录制，全天拍摄节目宣传片与海报；
- 3月28-29日：完成剩余两期内容，参与经典环节“撕名牌”重启（节目组已优化安全机制）。
2. 泉州次轮（4月中下旬待定）
- 根据《奔跑吧》多轮录制计划，白鹿将于4月转场福建泉州，结合海丝文化景点设计沉浸式任务。
三、深度准备：从体能到文化的多维赋能
为适应本季“文旅+竞技”升级模式，白鹿的准备工作远超档期协调：
- 体能专项强化：针对重启的泥潭战、高空项目等，持续进行核心力量训练（李昀锐作为国家二级运动员加入常驻，亦带动团队体能标准提升）；
- 地域文化预习：提前研究海口骑楼老街、泉州海丝遗址等录制地文化背景，便于录制中自然融入场景；
- 安全防护升级：配合节目组取消蒙眼撕名牌等高危设计，采用AR虚拟名牌等技术，确保激烈对抗中的安全。
四、剧组联动：热播剧赋能综艺热度
同期主演剧《唐宫奇案》热播，白鹿剧中“李佩仪”的悬疑智谋形象与跑男活泼人设形成反差，既拓宽观众认知维度，也为节目引流——网友直言“双线开花的白鹿让周五晚间更值得期待”。
白鹿以“真实感”为锚点串联起紧密的行程与深厚的准备：从全年档期预留到文化功课深耕，从腰伤管理到安全协作，每一步都印证着她对节目的珍视。随着4月24日节目开播，这位“爆梗女王”将在南洋风情与闽南古韵中，继续书写属于跑男团的欢笑传奇。
