《奔跑吧》第14季首期录制于2026年3月25日在海南海口正式启动，李晨、郑恺领衔九人常驻团携手飞行嘉宾，以三天密集行程完成三期正片拍摄，经典环节升级与文旅任务融合引发全网期待。
一、录制日程：三天三期的高效布局
时间与地点
首日集结（3月25日）：常驻嘉宾陆续抵达海口，进行前期准备工作并拍摄宣传物料。
正片录制（3月26日、28日、29日）：分三天完成三期节目，其中26日聚焦骑楼老街文旅任务，28日于海南科技馆进行撕名牌对抗，29日结合电影公社场景设计竞技游戏。
休整日（3月27日）：拍摄宣传片、主海报及团队休整，未安排游戏环节。
场地选择
节目组选取海口标志性场景：骑楼老街（文化寻宝）、海南科技馆（科技解谜与撕名牌）、观澜湖电影公社（民国风剧本杀），深度结合海南地域特色。
二、嘉宾阵容：元老坐镇与新鲜血液
常驻团队
全勤元老：李晨（力量担当）、郑恺（速度担当）坚守14季，沙溢延续幽默控场。
中坚力量：白鹿、范丞丞、张真源留任，宋雨琦因伤暂别首轮部分录制。
新增常驻：孟子义（造梗担当）与李昀锐（国家二级运动员，体能担当）组成“昀牵孟绕”CP，未播先热。
飞行嘉宾
3月26日：陈哲远、黄子弘凡，参与骑楼老街文化挑战。
3月28日：时代少年团全员（马嘉祺、丁程鑫等）加盟科技馆撕名牌大战，首次集体亮相国民综艺。
3月29日：魏大勋、孙千、徐艺洋，助力电影公社竞技任务。
三、环节设计：经典重启与文旅创新
经典游戏安全升级
撕名牌：优化防护机制，引入体重分级对抗、AR虚拟名牌技术，避免往季受伤争议。
泥潭大战：重启高人气环节，强化医疗团队保障，平衡热血竞技与安全性。
文旅融合任务
骑楼老街“东坡寻宝”：嘉宾通过解密海南非遗线索完成闯关，弱化竞技强度，强化文化沉浸感。
科技馆“AI解谜”：结合场馆科技装置设计团队协作任务，时代少年团与跑男团展开脑力体能双对抗。
电影公社“民国剧本杀”：嘉宾身着民国服饰，在复古场景中完成角色扮演与线索追踪。
主题亮点
首期以“十年情怀”为情感主线，在环节中穿插对西安等经典录制地的致敬彩蛋，呼应老粉集体记忆。
四、幕后考量：安全、流量与文旅赋能
安全机制革新：因第13季周深受伤事件，节目组增设分级防护规则及实时医疗监护，高危环节需全员签署安全协议。
短剧演员破圈尝试：王格格（短剧头部演员）加盟26日录制，体现节目对新兴流量渠道的吸纳。
助力海南文旅：录制期间东坡老码头、科技馆等场地配合调整营业时间，节目组通过场景植入推广本地文化。
结语
《奔跑吧》第14季首期以海口为起点，在元老坚守与新人碰撞中探索情怀与创新的平衡。三天录制不仅重启了撕名牌的经典热血，更以文旅任务重塑节目内核，为4月24日的正式开播埋下高燃伏笔。
