绀野美沙子在庆义塾大学就读期间，因出演NHK晨间剧《编织彩虹》中的女主角而获得人气，作为青春派女演员活跃在各个领域。即便现在已经年过60，但还保持着当时的透明感，没有任何变化。不太过努力，按心之所赴。在她身上能感受到轻松自在的自然气场。
总是保持着温柔的微笑，从内在流露出的温和气质就像一道阳光。女演员绀野美沙子除了本职工作之外，还主持朗读活动。同时还担任相扑横纲审议委员会的委员，更能作词和作曲！这次我们请教了她关于一直都能积极面对生活的秘诀。
绀野美沙子1960年出生于东京。庆应义塾大学文学部毕业。1979年作为女演员正式出道。第二年凭借NHK晨间剧《编织彩虹》中女主角的出色演绎而获得人气。出演过电视剧《武田信玄》《明日香》，舞台剧《细雪》《被称为奥托的日本人》等。1998年被任命为联合国开发计划亲善大使。2010年开始主持“绀野美沙子的朗读会”。同时作为摔跤爱好者而闻名，2022年开始担任横纲审议委员会的委员。
年过花甲的现在是悠闲和自由的。每天要做一件事情让自己开心
在步入60岁之际我开通了YouTube账号。和千叶县的铫子电铁合作，我作词作曲的应援歌曲《任性地向前出发吧！》发布在该公司的“激辛channel”频道上。做这首曲子的契机是偶然一天我在浴室泡澡时，刚好看到该公司竹本（胜纪）社长的报道，“铫子？tyoushi、调子？（译者注：三个单词音读一样）”突然来了灵感。“正是这种时候，就想任性一把！”这句像大爷们卖力搞笑的歌词，曲调也仅仅是哼唱的水平（笑）。当时正是疫情很严重的时期，我想着哪怕尽一点绵薄之力也好，希望能通过自己的力量让社会再次充满活力，这时候偶然诞生了这首歌，希望能对社会有所帮助。之后我自己联系了铫子电铁公司促成了这次的合作。
说到这里，我很容易被想成是那种行动力很强、很积极的人，但实际上我宅家的频率很高。像今天这样因为拍摄需要来到大城市，我都有点心跳加速了（笑）。
结婚30年，现在分居两地。分开后才意识到丈夫的优点
丈夫和我迎来结婚30周年纪念日，现在他担任富山县冰见市的副市长一职，所以我们现在是婚后分居两地的状态。话虽如此，一个月中有三分之一左右的时间我会去富山县，帮他洗衣服、打扫，将做好的饭菜放冰箱冷冻保存等，有很多家务活要干。自己有工作需要处理时，我会回到东京，这种生活有变化的感觉真好。
丈夫原先是电视台的职员，五十五岁的时候他说“想拍电影”，所以就提前退休了。之后拍了一部以支教乌干达孤儿为主题的纪录片。在那之后又开始思考起今后的道路，这时他梦想“做刺激地方经济复苏的工作”，故在2年前参加了冰见市副市长的公开招募，顺利被录用，任期是4年。丈夫本来是小城市出身，所以我觉得他还挺适合在小城市工作的，做出这个决定的时候我打心眼里觉得很好。
其实丈夫在提前退休后，有一段时间是在家工作的。两个人一直在一起的话，很多时候都会因为彼此的缺点而烦躁生气，但是分开一看，“原来他还有这么好的地方啊”，会看到对方的优点。正如乡裕美老师的歌《请多关照，哀愁》里写的那样：“在见不到面的时间里，爱意愈来越浓”（笑）。
现在儿子也自立了，我很享受一个人在横滨生活的状态。过去我每天都是按照家人的日程去安排生活，像现在这种一整天什么安排都没有的日子真的很幸福。天气好的话就去荞麦面餐厅吃饭，去超市买买东西。一个人吃饭也很开心，三餐都可以选择自己喜欢吃的食物。早餐我是习惯吃米饭的，加上配料丰富的味噌汤、纳豆和咸菜，再加上三文鱼或香肠。晚餐的话，我比较喜欢喝酒，今天天气很暖和，所以我想喝点碳酸类的，还会考虑做点什么下酒菜。想喝啤酒的时候是吃中华料理的时候，喝日本酒的话还是要配火锅。
白扁豆，所以也经常买来做沙拉，或者和肉一起煮。豆子饭出现在我家餐桌上的概率很高呢。
四十岁承受的压力过大，我得了轻微的惊恐障碍
年过花甲的我现在每天都是无拘无束悠闲轻松。期待着每天要做的每一件事，对没有背负太多的压力而深感幸福。
四十多岁的时候完全相反，那时候真的很忙。育儿、家务、女演员的工作、亲善大使的工作，当时的我太过努力勉强自己了。
比起电视剧和电影，当时舞台剧的邀约更多。四十八岁我第一次登上话剧舞台，这与之前的商业戏剧完全不同。共演人员都是靠戏剧一条道走到底的人，对自己的角色进行过深入的挖掘。相反，在他们的映衬之下，我对自己“迄今为止到底做了些什么”而感到惊讶,什么都没做我就被打垮了。如果是电视、电影拍摄的话，即便失败了是可以说声“对不起”再重新拍摄的，但是每一场舞台剧则是当场定胜负。虽然当时心情很焦急，但我想的是至少要对十二年后的自己充满自信，作为女演员的干劲又注入了全身。虽然有点迟了（笑）。
38岁时我就任联合国开发计划亲善大使一职。时隔几年会去拜访一些发展中国家。因为是站在联合国大使的立场上，需要会见总统，需要发表演讲。现在回想起来当时的压力大到我得了过度通气综合征。当时儿子也还是个小学生，有时甚至十天左右，他都只能一个人在家，让我非常焦心。
儿子是独生子，所以我会注意在晚饭前尽量赶回家和家人一起吃饭。工作结束后，去超市买完东西就直接回家。儿子处在叛逆期和青春期的时候，还是想先让他好好吃饭。忙的时候也用熟食打发。如果要做日式可乐饼的话，我就会买成型的可乐饼在家炸，或者买汉堡肉，加点洋葱和面包粉增加分量，伪装成手工制作的样子（笑）。
在丈夫最忙的时期，平衡工作和生活真的是太难了。恐怕也是因为这个原因，我得了轻微的恐慌障碍，害怕出现在别人面前。什么压力都想自己一个人背负，不过后来我认真反思了自己的这种性格，在家人和周围的共同帮助下，慢慢克服过来了。
用消除肩酸的“3大神器”来自我保养
从年轻的时候我就有了肩膀酸痛的毛病。用加了香草的温热枕头进行加热，用滚珠式镇痛笔进行按摩，用在富山的翡翠海岸购买的蛇纹岩进行穴位按摩。
护肤和化妆的第一要义是简单。选择亚马逊网站上好评数量多的产品
KEWPIE透明质酸原液喷雾可以放在包里，随身携带很方便。用能提亮肤色的CPB光凝润采妆前乳在上妆前用来打底。
每天必不可少的杂鱼干小零食可以预防骨质疏松
在来往于富山县时发现的一款柿太水产的杂鱼干小零食，原产于冰见市。生产商都是诚信的厂家，没有添加剂让人很放心。淡淡的味道入口松软，我现在几乎每天都吃。
爱犬小春的毛毡玩具是我的护身符，它让我克服了失去宠物的伤痛
疫情下我送走了生病的柴犬小春，享年十六岁。右边是朋友用羊毛毡做的。左边是定制的，把小春脱下来的毛毛接在尾巴上，连脸上的表情和歪脖子的姿势都那么神似。
衰老最容易从背影看出来，所以要注意仪态
更年期好像还没有这种烦恼，但是肩膀酸痛的情况很严重，髋关节也开始疼痛起来。我原本就是手脚冰凉的体质，所以会注意保暖，不让身体受凉。我经常会做一些加速身体血液循环的伸展运动。在空闲的时间段，做做一字马，转动转动脖子等，也报了伸展运动专业课程跟着教练进行训练。有时也会一边看伸展运动和瑜伽的视频一边活动身体。原先身体是很僵硬的，但现在可以说是我人生中身体最柔软的时刻。
有段时间我曾是体育俱乐部的会员，还打过网球，不过都没坚持下来。我觉得更适合我的还是按照自己的节奏来运动，比如尽量不坐车、不使用扶梯等。如果这样都感觉身体循环不太舒服的话，我就会去附近的店里做淋巴按摩。
九年前，滨木绵子女士还担任剧团主席的时候，我们共同参与过一次舞台剧。当时的滨女士已经是75岁的高龄了，但她的站姿却是那么的夺目耀眼，我被深深地感动到了。于是我忍不住问道：“怎样才能像您那样美丽优雅呢？”滨木绵子女士回答我道：“衰老来源于背部。不好的姿态会让人看起来显老。所以我在睡觉前都会注意运动，确认背部的肌肉得到了锻炼。”听完后我恍然大悟，自那以后，在平时的日常生活中，我也开始注意让自己保持笔直的站姿。
想到Audrey（日本搞笑艺人组合）里总是保持着优美姿态的春日（俊彰）先生，我就对自已说：“来吧，春日……”自己给自己打气（笑）。佐伯千津女士还在世的时候，曾经就说过“通过语言表达把话说给自己听是很重要的”。所以我现在也是在向大脑发出指令：“小肚子快下去”“不要下垂要紧致”。
关于美容，不好意思，我这里真的没有什么可以说的。护肤我也不是用固定的产品，而是在亚马逊网站上看到好评越多的产品就越想买回家。最近买了很流行的针管眼霜，可是用下来发现不太适合自已就停用了（笑）。基本上我比较喜欢简单的产品，不过海蓝之谜是我一直以来的爱用物。平时化妆的话我只涂个粉底，画一下眉毛，就没有其他的步骤了。
年过六十岁，我意识到了自己的衰老，那是肉眼可见的老去。在电车里看到自己映在窗户上的身影，还有智能手机的相机偶然对着自己后映照出的样子，看到之后我很惊讶。仔细想一想，岁月是公平的，大家都在一样地老去。不只是我，我的同学中那些不管多美的女演员都是一样在逐渐变老。
濑户内寂听曾经说过：“无论涂什么护肤品，无论怎么提拉紧致，最多只有三岁左右的差别。”著有《就在你所在的地方生根开花》的作家渡边和子也说过“今天是最年轻的一天”，《魔女宅急便》的作者角野荣子曾说：“我永远十八岁”等。我想起了这些似乎在哪里听过或读过的句子，我应该也会沿着这条路线迎接衰老。虽然外表在一点一点地枯萎，但是我希望我的心还能保持鲜活雀跃。
像这样，我被语言的力量鼓励着。每当失落时，就会想起《蜗牛的悲伤》中那句“谁都会有悲伤，不只我有”。一边赞成“确实是这样的”，一边慢慢地恢复情绪。向田邦子经常说的一句话：“祸福如同搓在一起的绳子。”这句话我也很喜欢。幸福和不幸是交替而来的。不管痛苦还是悲伤，我都觉得无计可施，只能往前走，朝前看，哪怕前进一点点也好。
年过花甲的我，现在只做让自己心动和喜欢的事
黑柳彻子说：“我决定只做让自己心动的事情。”我也是这样想的，同时也是这样实践的。
步入五十岁后，我想办“绀野美沙子的朗读会”，这是支撑我工作到现在的力量源泉。在朗读会上，如果发表内容是《源氏物语》这本书的话，我会邀请帅气的弦筝表演者过来参加；在《苏赫的白马》这本书的发表中，我会邀请马头琴演奏者来参与，诸如此类，目的还是希望这个朗读会有趣生动不无聊。我自己做企划，乐在其中。能努力做自己喜欢的事情，并且有人会因此而感到开心，还有什么比这样的事情更让人感恩呢。
我以前非常喜欢相扑，还被称为“第一代相扑爱好者”，前几天被任命为横纲审议委员会委员的时候，我发自内心地感到高兴。无论是女演员还是朗读的工作，声音就是一切。所以一个人的时候我也会经常试着发出一些声音。即便家里没人，回家后我也会说声“我回来啦”，现在慢慢变得健忘了，所以我会念叨：“下面要开始洗衣服”、“今天要带两个行李出门”等，我会一边打扫一边练习绕口令，一边开车一边练习发声….这样做也可以防止老年痴呆。
因为工作的原因，我有很多机会可以和医护人员交流，大家说的共同一点就是：“压力是万病之源”。压力对疾病的影响真的很大，但所有人都相应地有一些压力，所以我们只能和压力共存、消解压力了。遇到任何事情都要往好的方面去想，也不再压抑自己，喝酒能放松就去喝一点（笑）。当在人际关系上出现问题的时候，可以开着车大声叫喊宣泄出来。往返于富山县的时候，我发现了一些小事：比如早上捕获的乌贼3碗300日元，新鲜的菠菜100日元等。虽然很朴素，但能品尝到这样新鲜的当季食物和美酒，我觉得很幸福。
步入四十岁的我
（上）45岁的时候，我主演了一部以照顾父母为主题的电影一《母亲在的地方》。在气氛轻松的庆功宴上和敬重的小林桂树先生合影留念。
（下）作为亲善大使访问了10个发展中国家和地区。虽然当时的紧张和压力仍历历在目，但也有了很多新的发现。
绀野美沙子给40岁人士的寄语
不过分努力，适度就是最好的
步入四十岁的每个人都很拼命很努力，但是随着年龄的增长，我学到了一件事叫做“适度就是最好的”。怀抱对未来的期待吧，那个“适度就好”的时期终会到来，那么就请先克服当下的课题吧。
摄影/中村和孝
发型、妆容/富永朋子（allure）
造型师/石田纯子（office doue）
取材、撰文/安田真里
编辑/和田纪子
